« Alle Veranstaltungen

Zwischen Erschöpfung und innerer Unruhe – die eigene Energie neu einteilen

Oktober 30 um 17:30 bis November 1 um 12:30

Wochenend-Seminar

Du funktionierst noch, oder nicht mehr? Ein Praxis-Wochenende mit minimalen Alltags-Übungen, für Menschen mit Fatigue Plus, ihre Angehörigen und alle, die ihre Energie neu einteilen wollen.

Friðhu | Dr. Hemmerich und Annette Hemmerich

30.10. bis 1.11.2026 (Freitagabend bis Sonntagmittag)

Veranstaltungsort: Bildungshaus St. Luzen Hechingen

Für wen ist dieses Wochenende?

Du meisterst deinen Alltag, erledigst, was zu tun ist – aber Energie, Freude und Leichtigkeit fehlen. Du fühlst dich zunehmend erschöpft und merkst, dass Erholung allein nicht mehr ausreicht.

Oder deine Kraft ist bereits stark eingeschränkt – vielleicht durch ME/CFS oder Long Covid, vielleicht auch ohne klare Diagnose.

Dieses Wochenende richtet sich an Menschen in beiden Situationen – und ebenso an Angehörige, die begleiten und unterstützen.

Wenn Reize zu viel werden

Stress · Sinneseindrücke · Emotionen · Überlastung · Erschöpfung

Ein Streit, eine belastende Nachricht, grelles Licht, Lärm oder zu viele Menschen auf einmal – manchmal können schon solche Situationen sehr viel Kraft kosten.

Dabei musst du dich körperlich gar nicht angestrengt haben. Und trotzdem fühlst du dich danach oder sogar erst Tage später völlig erschöpft. Vielleicht fragst du dich: „Was habe ich eigentlich gemacht, dass es mir jetzt so schlecht geht?“

Nicht nur körperliche Anstrengung kann belasten. Auch Stress, starke Gefühle und viele äußere Reize können den Körper fordern.

Manchmal reagiert der Körper dabei mit einer starken Stressreaktion – auch wenn die eigentliche Situation längst vorbei ist.

Was du mitnimmst

  • Pacing. Wie du deine Kraft einteilst, bevor sie kippt.
  • Die Atem-Ampel. Dein Atem zeigt dir die Grenze, dort, wo Puls und Kopf dich täuschen.
  • Neurogenic Isometrics™. Sanft anspannen, langsam loslassen. Das fährt ein aufgedrehtes Nervensystem wieder herunter.

Kleine Übungen im Sitzen. Dinge, die du noch am selben Abend tun kannst.

Preis

380 € (mit Pausengetränken und -snacks, ohne Unterbringung)

400 € (mit Mittagessen am Samstag, Pausengetränken und -snacks, ohne Unterbringung)

Wenn du dich für das Mittagessen interessierst: Aus Personalgründen des Seminarhauses können wir das nur den ersten 30 Angemeldeten anbieten. Gib bitte bei der Anmeldung an, ob du Vollkost, vegetarisch oder vegan möchtest.

Die Anmeldung kann bis 14 Tage vor Beginn kostenfrei zurückgenommen werden. Danach wird der Platz erstattet, wenn er nachbesetzt werden kann.

Übernachten

Im Seminarhaus sind fast alle kostenpflichtigen Übernachtungsmöglichkeiten bereits gebucht. Wenn du dort unterkommen möchtest, melde dich bitte selbst direkt bei St. Luzen an.

FREITAG

  • 17:30 Ankommen und Kennenlernen
  • 18:00 bis 19:00 Zeit zum Ausruhen oder Essengehen
  • 19:00 Block 1
  • 20:00 Pause
  • 20:15 Block 2
  • ab 21:00 Ruhe oder Austausch

SAMSTAG

  • 09:30 Block 3
  • 10:30 Pause
  • 11:00 Block 4
  • 12:00 bis 13:00 Zeit zum Ausruhen oder Essengehen
  • 13:00 bis 14:30 Stille Zeit. Spazieren, ein Power-Nap, eigene Notizen. Diese Zeit gehört zum Seminar.
  • 14:30 Block 5
  • 15:30 Kaffeepause
  • 16:00 Block 6
  • 17:00 Freie Zeit
  • 18:00 bis 19:00 Zeit zum Ausruhen oder Essengehen
  • 19:15 Block 7

SONNTAG

  • 09:30 Block 8
  • 10:30 Pause
  • 11:00 Block 9
  • 11:45 Abschlussrunde
  • 12:00 Ende, danach Zeit zum Ausruhen oder Essengehen für alle, die bleiben mögen

  • Die neun Lernziele

    1. Grundlagen des Energiehaushalts. Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Energiebereitstellung und Alarmreaktion beschreiben.
    2. Die Frühzeichen erkennen. Die Teilnehmenden können körpereigene Vorzeichen einer Überlastung benennen und unterscheiden.
    3. Pacing als Verfahren. Die Teilnehmenden können Belastung in Abschnitte einteilen und Pausen vor dem Bedarf setzen.
    4. Die Atem-Ampel. Die Teilnehmenden können die eigene Belastungsgrenze am Atemmuster ablesen.
    5. Reize und Trigger. Die Teilnehmenden können äußere und innere Reize als Auslöser einer Erschöpfungsreaktion einordnen.
    6. Neurogenic Isometrics™. Die Teilnehmenden können die Grundübung eigenständig und sicher durchführen.
    7. Anwendung im Alltag. Die Teilnehmenden können das Gelernte in einen Tagesablauf übertragen.
    8. Weitergabe an Dritte. Die Teilnehmenden können die Verfahren in der Begleitung anderer Menschen anwenden.
    9. Grenzen und Sicherheit. Die Teilnehmenden kennen die Anwendungsgrenzen und die Zeichen, bei denen abzubrechen ist.

Anmeldung und mehr Informationen hier

Details

  • Beginn: Oktober 30 um 17:30
  • Ende: November 1 um 12:30

Veranstaltungsort