MBSR Kurs: Raus aus dem Kopf. Rein ins Leben.
ACHTSAMKEIT IM ALLTAG · MBSR
Raus aus dem Kopf. Rein ins Leben.
Mit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit.
Balance statt Burnout –
Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Ein achtwöchiger MBSR-Kurs mit
Dr. med. Harald Banzhaf
Start: Donnerstag, 11. März 2027 · 19:00 Uhr
Der Kopf kommt nicht zur Ruhe?
Der Alltag fordert viel und du selbst kommst oft zu kurz?
Dann ist es Zeit, dir bewusst eine Pause zu gönnen –
mitten im Leben.
In diesem Kurs lernst du, innezuhalten,
Gedanken, Gefühle und Körpersignale bewusster
wahrzunehmen und einen gelasseneren Umgang
mit Stress zu entwickeln.
Wissenschaftlich fundiert.
Praxisnah. Im Alltag anwendbar.
Was ist MBSR?
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction –
Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Das wissenschaftlich erforschte,
achtwöchige Programm wurde von
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der
University of Massachusetts entwickelt.
Durch Meditation, achtsame Körperwahrnehmung
und alltagsnahe Übungen lernst du,
bewusster mit Belastungen umzugehen
und deine inneren Ressourcen zu stärken.
Was kann MBSR bewirken?
- Stress früher erkennen und bewusster darauf reagieren.
- Mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag entwickeln.
- Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen.
- Die eigene Körperwahrnehmung stärken.
- Mit schwierigen Situationen gelassener umgehen.
- Selbstmitgefühl und innere Stabilität fördern.
- Neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten entdecken.
- Mehr Lebensfreude und innere Balance entwickeln.
Für wen ist MBSR geeignet?
Für alle, die sich mehr Achtsamkeit,
Gelassenheit und innere Balance
im Leben wünschen – unabhängig
von Alter oder Vorkenntnissen.
Besonders für Menschen, die:
- beruflichen oder privaten Stress erleben.
- sich häufig erschöpft oder überfordert fühlen.
- mit gesundheitlichen Belastungen umgehen.
- achtsamer und bewusster leben möchten.
- ihre emotionale und soziale Kompetenz stärken wollen.
- neue Perspektiven für ihren Alltag suchen.
MBSR kann eine sinnvolle Ergänzung zu einer
medizinischen oder psychotherapeutischen
Behandlung sein, ersetzt diese jedoch nicht.
So ist der MBSR-Kurs aufgebaut
- Acht Wochen gemeinsames Achtsamkeitstraining.
- Ein Kurstermin pro Woche mit ca. 2–3 Stunden.
- Meditation, Körperwahrnehmung und praktische Übungen.
- Regelmäßiges Üben zu Hause und im Alltag.
- Raum für Fragen und persönlichen Austausch.
Kurstermine
Beginn: 11. März 2027
Jeweils donnerstags um 19:00 Uhr
11.03.2027
18.03.2027
01.04.2027
08.04.2027
15.04.2027
22.04.2027
29.04.2027
13.05.2027
Kursgebühr 380,00 €
Inklusive ausführlichem Seminarskript
und Übungsmaterialien.
Für Familien in besonderen Lebenssituationen
kann eine Förderung über das Landesprogramm
STÄRKE möglich sein.
Bitte sprich uns bei Interesse darauf an.
Kursleitung
Dr. med. Harald Banzhaf
Arzt · MBSR-Senior-Teacher
Wichtige Hinweise zur Anmeldung
Deine Anmeldung gilt erst nach Eingang
der Kursgebühr als verbindlich bestätigt.
Nach deiner Anmeldung erhältst du
weitere Informationen zum Kursablauf.
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für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit
und innere Stärke.
E-Mail:
mail@luzen.de
Telefon:
07471 93410
